こんにちは。lottyです。
iHerbで毎回購入するものに、サプリメントは必ず！必需品です。
10年以上前にiHerbに出会ったのも、質の良いサプリメントを探していたのがきっかけでした。
サプリメントはなるべく、ホールフードのものを選んでいます。
iHerbは品切れが多いので買えるときに、とあとは備蓄目的で、定期的に購入しています（値上げも気になるところですね）。
別の記事でもおすすめしているものもありますが、今回は、我が家で常備しているサプリメントまとめ、としてご紹介したいと思います。
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私はちょっと風邪っぽい？と体調がおかしいと感じたときは、亜鉛、ビタミンD3，C（これは多めに）摂って、暖かくしてゆっくり休みます。これで大概体がすっきり、調子が戻ります。
MegaFood, 亜鉛、60粒
Mega Foodの製品は、独自のプロセスで未加工のオーガニックホールフードからなる栄養素でできています。再生可能な有機農業に取り組む健康な土壌を育む農家さんと提携し製品を作っている会社です。
会社設立は1973年（私の生まれ年・・）と歴史も古く、信頼があります。
グルテンフリー、ヴィーガン製品。グリホサート（除草剤）残留なし。
亜鉛は、免疫システムの改善、風邪対策に。記憶力の向上、脳にも良いそう。ひいてはうつ病の改善にもつながります。
亜鉛といえば、こちらもおすすめです。
Zand, エルダーベリー亜鉛、スイートエルダーベリー、トローチ15粒
手軽においしく亜鉛を摂取できます（1粒につき5ｍｇ）。市販のキャンディよりも味が薄い？ですがおいしいです。さわやかなエルダーベリー風味。ほかにもレモン、オレンジ、色々あります。
MegaFood, K＆K2配合ビタミンD3、125mcg（5,000 IU）、120粒
ビタミンD3,K（キャベツに含まれるフィトナジオン）,K2をブレンド。
ビタミンD3コレカルシフェロールは吸収されやすい形態のビタミンD。これをK、K2と組み合わせることでカルシウムと相性よく、効果的に摂れるそう。
免疫機能を高め、炎症抑制に必須な栄養素です。ビタミンDは、太陽光（紫外線）を浴びることでも形成されますね。紫外線が強くなってきたこの時期、日焼けが気になりますが、適度に太陽光を浴びることも必要だと思います。
MegaFood, ウルトラC-400、60粒
言わずとしれた風邪対策に必須な栄養素ですね。
オーガニックオレンジに含まれるアスコルビン酸や、ブルーベリー、クランベリー、玄米、ブロッコリー、人参などの有機食材がブレンドされています。
記憶力向上、心臓にも良い栄養素です。
California Gold Nutrition, LactoBif（ラクトビフィ）プロバイオティクス、300億CFU、ベジカプセル60粒
20℃から25℃の環境で保存します。一粒ずつアルミパックされているのが良いです。酸素、湿気、光から守ってくれます。
8種類の活性プロバイオティクス株（乳酸菌5種、ビフィズス菌3種）を配合。
培養スターターとして作られてはいませんが、私は豆乳を1Ｌ1パックと、この乳酸菌を2カプセル、中身をとかして、豆乳ヨーグルトにしています。
42℃で8時間から10時間置きます。ちゃんと固まってくれ、優しい酸味のヨーグルトができます。
↓おすすめのヨーグルトメーカー
DaVinci Laboratories of Vermont, N-アセチルシステイン、500mg、90粒
天然アミノ酸由来の強力な抗酸化物質です。今品切れ続出でなかなか買えませんが、ちょくちょくサイトをチェックして、入荷したらすぐ購入するようにしてます。貴重なので備蓄用に回しています。
NACを摂取して、体内のグルタチオン濃度を維持、免疫を高めます。肝臓の解毒も助けてくれるそう。
メンタルヘルス、血糖コントロールにも。
Sunfood, ブラックマカカプセル、800mg、90粒
遺伝子組み換えでない、オーガニックマカ配合。ヴィーガンカプセル。
マカ、といえば男性の健康に、と思いがちですが、更年期世代の女性にも効果的だそうで、アラフィフの私もたまに飲んでいます。
巡りは、大切です。疲労回復に。
マルチビタミン ３点
Bio-Strath, Strath、オリジナルスーパーフード、8.4 fl oz (250 ml)
スイス、ビオストラス社、100％天然のハーブをじっくり培養してつくられた、アミノ酸豊富な酵素タップリサプリメントです。
どろっとした、万田酵素のような茶褐色の液体です。結構アルコール（天然）が強く感じますが、生きた酵素、って感じでがんばって飲んでます。
チュアブルもあります。我が家の高齢猫ロッタには、これをすりつぶして粉状にしてあげています。
MegaFood, 55歳からの女性用マルチ、60粒
ホールフードから作られている、55歳からの女性用マルチビタミン。
私にはちょっと早い(笑)ですが、No Ironなので選びました。他にも、年齢、鉄入り、性別など種類豊富に揃っています。
Garden of Life, ビタミンコード、生ワン、1日1回目安の男性用マルチビタミン、75ベジカプセル
Garden of Lifeの製品は合成化学物質不使用。遺伝子組み換えなしの有機栽培された作物から作られ、ホールフードにこだわっています。
USDAオーガニック認証。ヴィーガン、グルテンフリー。
Informed-Choice Lab（世界各国の検査専門家、政府と禁止物質の基準を設定、公平な基準に基づき検査されています）。
こちらはダンナさん用のマルチビタミン。RAW加工。オーガニックの果物や野菜を20種類ブレンド、抗酸化成分、ビタミン、酵素、乳酸菌がバランスよく配合されています。
抗酸化作用 ３点
Organic India, ウコンフォーミュラ、ジョイントモビリティアンドサポート、植物性カプセル90粒
抗炎症、抗酸化作用に優れています。関節炎、肝臓にもよいですね。脳の健康、高血圧改善にも。
サプリメントとしてカプセルを飲むほか、特有の土臭いような香りが大好きなので、積極的に料理にも取り入れています。
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California Gold Nutrition, オーガニックターメリック、65g（2.3オンス）
ご参考に
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Life Extension, メガEPA／DHA、ソフトジェル120粒
ビタミンE、アンチョビから精製された高濃度のフィッシュオイル、DHA、EPA配合。
遺伝子組み換えなし。
心臓、免疫機能の調節を促進します。抗炎症効果も。脳に、認知症にも効果的なのは有名ですね。質の良い油を摂ることは大切です。
Life Extension, クロロフィリン、100mg、ベジカプセル100粒
クロロフィリンは、クロロフィルの緑の色素の化合物です。
普段口にする食物や外的環境などの酸化ストレスから守ります。活性酸素に関与して、細胞（ミトコンドリア）の健康の維持に役立ってくれます。
遺伝子組み換えなし。
最後に（サプリメントの保存）
備蓄用に購入したサプリメントは、中身をだして、脱酸素剤をいれて真空パックしています。それをアルミホイル（遮光のため）に包んで冷暗所に保存しています。
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風邪予防、免疫対策にサプリメントも大事ですが、一番大事なのは、適度な運動、質の良い食事と睡眠！これに尽きますね。（簡単そうでなかなか難しいです・・・）
サプリメントに頼り切る、取りすぎは禁物です。
栄養素は食物（安全な）からとることが前提、体調をくずしそうなときや、バランスよく栄養がとれなくなったときに、補助として補うくらいが良いですね。
きっちりとるより、ちょっと忘れるときもある、くらいが今の私にはちょうど良く思います。
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でしたが・・・。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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