【おすすめ！足湯のすごい効果】折りたたみ式フットバスでおうちで簡単温活リラックス♪

こんにちは。lottyです。

11月も中旬。寒くなってきて温泉が恋しくなる季節です。

冬はとにかく足が冷えてしょうがない私。
温活の一環と、温泉行った気になりたくて。
自宅で簡単に足湯で温まることができ、折り畳み式で保温もでき冷めない、バブルも出る便利なフットバス購入しました。
これがとっても良かったので、レビューします。

その他足湯の効果と魅力7つ・効果的な浸かり方（おすすめの入浴剤）などご紹介してます。

死海塩、重曹、マグネシウムフレーク、エッセンシャルオイルをいれて気軽に温活、リフレッシュしてます。
介護やお風呂に入れない時にも。おすすめです。
一日20分！で冷え性改善＆よく眠れる＆疲れスッキリ。自律神経整います～。
寒くなり感染症が増えてくる季節ですね。
温まることで免疫力アップ、感染症予防にもつながります。

地味に足湯、効果すごいですよ。

【おすすめ！足湯で温活】折りたたみ式フットバスでおうちで簡単リラックス♪

足湯の魅力と効果7つ！

• 冷え性の改善
  足湯に浸かることで、足先の血管が拡張。血流が良くなります。
  これにより、全身の血液循環が改善されて血行不良が解消。
  足湯は足先を温めるだけでなく、足先から温まった血液が全身に巡ることで、体全体が温まりやすくなります。
  結果むくみの軽減にも。
• 疲労回復
  全身の血液循環が改善され、疲労物質が速やかに排出されるため、疲労回復に繋がります。
  水分を摂りながら入ると更に効果的。
• リラックス効果・自律神経の調整
  足湯は副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。
  これにより、ストレスが軽減されて、自律神経のバランスが整い、冷え性の改善に繋がっていきます。
  現代の生活習慣はとても便利になり、ありがたいですが、交感神経を優位にさせる要素が増えすぎています。
  体を温める（緩める）ことが何より大切。日々痛感しています。
• 免疫力アップ
  リラックス効果の高い足湯に浸かることで、ストレス軽減。
  結果免疫システムが正常に働きやすくなることで免疫力アップにつながっていきます。
  感染症予防に足湯もってこいです。
• 呼吸器系の改善
  リラックス効果が高まり、全身がホッと緩むことで、呼吸もしやすく。
• 睡眠の質向上
  足湯に浸かることで一時的に体温が上昇し、その後自然に体温が下がる過程で眠気が誘発されます。これは、体温が下がることで体が休息モードに入りやすくなるため。
  お手軽に入浴と同じような効果を得られます。
• デトックス効果
  発汗や、血行を良くなることで代謝も良くなり、デトックスにつながっていきます。

とにかく血流をよくしたくて。
入浴、運動はもちろんですが、もっと手軽に温められないか＆リラックス効果も得たい！と足湯を試したところ、これがまぁ気持ちよくてですね・・・。
効果絶大です。

毎日じゃなくても週2.3回でも充分効果あります！

楽天で購入した折りたたみ式フットバス、買ってよかった！

本体サイズは幅39cm×奥行43.5cm×高さ20.5cm。
折り畳み時の高さは9.7cmです。重さは約1.8kg。

足のサイズは28cmまでです。連続使用時間は2時間。
水槽の側面がシリコン製でできていて、折り畳め、コンパクトになります。

取っ手がついていて、持ち運び便利です。

バブルがでます。ヒーターと電源は別です。

使ってみます

バブル入れると結構モーター音がします。
集合住宅だと下に響くかも。マットをひくのもいいと思います。
バブルなしで使っても。

湯温は40℃までです。
保温してくれますが、水から入れると温まるまでに時間がかかるので、
私は1リットル、ケトルで湯を沸かして、あとは水道の温湯をいれ、調整しながら足入れしました。

我が家ではマイクロファインバブルのシャワーヘッドからお湯をためています。
随分前から使ってますが温熱効果あるんですよ。
超微細な泡が肌に当たることで、血行が促進されて体が温まりやすくなります。
湯舟に入る時はシャワーヘッドをバスタブに入れて足し湯、シャワーのときはツボにあてたりして。
温熱効果狙って使っています。

 

寒いとすぐ湯が冷めてしまうので保温機能があるのはいいですね。

スイッチ入れてみます。

おおー！！
ヒーターをつけているときのみ電源ランプが青白く点滅します。

気持ち良いです～。ずっと足を底につけていると足裏がかゆくなるので（血行がよくなるからでしょうか・・）たまに底から離してました。
底についてる無数のイボイボにツボ刺激されます。足で少しお湯をかき混ぜてみたり。

テレビみながら、パソコンしながら、いつでもできるのが良いです。
寝る前に足湯してもリラックスしてよく眠れます。

私はいつも、タオルとともにフットバスをソファの前に設置して、キャンプ動画見ながら最低20分は浸かってます。
たまにそのままうたたね寝してしまうことも・・・。
ヒーターつけてるときは注意です（笑）。

水槽にMIN MAXと水位目安線があります。MAX入れて、くるぶし上位です。もう少し上の方までお湯が入るといいな、と思いましたが、これくらいがお湯捨てるの楽です。

体調が悪い時（お風呂に入るの辛い時ありません？）や、介護、お風呂に入れない時にもおすすめです。

保温とデトックス　手作り入浴剤（塩と重曹）でぽかぽか

保温効果とデトックス兼ねて。
iherbでいつも購入している手作り入浴剤をいれてみました。
手作りといっても何も難しいことなく。

• アルミニウムフリーの重曹少々
• 塩（死海塩、エプソムソルト、マグネシウムフレークなど）大さじ1強
• エッセンシャルオイル少々

その日の気分で色々変えて。混ぜたり計ったりなし！
ただ、適当に入れるだけです（笑）。

そして部屋中ハーブの香りで癒されて。
嗅覚からもリラックス。五感使うの大事です。
エッセンシャルオイルおすすめです。
（猫を飼っている方は注意。同じ部屋でエッセンシャルオイルは避けた方が良いと思います）。

関連記事
iherb(アイハーブ)おすすめ！入浴剤代わりのエッセンシャルオイルでリフレッシュもどうぞ。

 

重曹です。　FRONTIER CO-OP Baking Soda
アルミニウムフリーです。安くて助かります。

こちらもよさそう。アルミニウムフリー。天然重曹です。

バスソルトです。
ONE WITH NATURE  Dead Sea Mineral Salts

907ｇと大容量。原材料は死海塩と、ラベンダーオイル。
部屋中がいい香りで包まれました。
他にも、ユーカリ、ローズペタルの香りも。どれもいい香りです。

おなじみクナイプ。温まり方が半端ないです。
色々な香りも楽しめますね。

↓エプソムソルトもいいですね

お疲れの方はマグネシウムフレークおすすめ！

我が家の必須リラックスアイテムです。
疲れに、冷えに、痛み（筋肉痛など）に。とにかく、効きます（笑）。

お風呂に入れる時は大さじ2～3位いれてますが、足湯の時は大さじ1も入れないくらいで済み、経済的。
足裏からの経皮吸収は効率的にマグネシウムを摂取することができます。
お風呂にマグネシウム入れると、風呂釜傷めるので追い炊きできないのですが（足し湯してます）その点、足湯は安心ですね。

疲れた時はとにかくまずは、マグネシウム浴！！
マグネシウムのミネラルは、全身の筋肉を緩めてくれます。
それが本当に心身ともにリラックスすることにつながり、元気になれるんです。

本当に、おすすめです（疲れてなくても笑）！

そんなこんなで浸かること20分・・・

ガッツリあったまるというより、じんわり温かくなる感じです。
温泉に浸かったあとのような、あの気持ち良いけだるい感じ？が少しします（足だけなので）。
めちゃくちゃ、気持ち良い～！

良く売られてるめぐリズムアイマスク？の全身バージョン（笑）な感覚。

私足が冷えすぎて、歩くと足裏が痛くなっていたのですが、それもなくなり。
朝から何だか左目の奥あたり鈍痛で変な感じだったのですが、よくなってしまいました。
色々デトックスされた＆体があったまったせい？？
冷えで体が固まっていましたが、いい感じにほぐれてきました。

足湯の注意点

• 足湯に浸かる時間は15～20分程度がちょうどよいと思います。
  浸かりすぎると、湯あたり的な感じ（逆に疲れる）になる時があります。
• 体液の巡りもよくなっていますし、多少の発汗もあると思います。充分な水分補給を。
• 入浴よりハードルが低い足湯ですが、体調が優れないときは無理をしないようにしましょう。